Chodzi o trening na silowni? jak tak to zaczynam go okolo 17, jest to godz po posilku IV, koncze trening wracam do domu, zaczynam robic posilek V i odrazu konsumuje. Wlasnie zobaczylem, ze chyba mi tam jakichs ww brakuje ;). Co do laczonych posilkow, to nie mam problemow typu wc, wzdecia i takie tam, a lubie laczyc rozne produkty wlasnie w taki [...]
dopiero po 5 miesiacach jestes w stanie wziasc sie za trening ? nie. po prostu sprawy osobiste zmusiły do przerwy i dopiero teraz mogę wrócić do czegokolwiek.. Odnośnie dyspozycji po zabiegu, to ja nie wiem jak niektórzy wracają po 3 tyg. do treningów, bo ja osobiście czułem jeszcze niezły dyskomfort i małe bóle.Fakt trening na siłowni nie jest [...]
[...] chudo, do Marca masowanie od marca znowu redukcja. Jakaś pomocna rada? Trening jaki aktualnie mam FBW 15/10/5 z wyliczeniem % ciężaru bardzo mi odpowiada, 3 razy w tygodniu trening na siłowni to max jaki mogę zrealizować czasowo. Jakieś odnośniki do konkretnych artykułów chętnie poczytam bo jest tego tyle w wyszukiwarce, które godne uwagi?! [...]
Witam zwracam się z uprzejmą prośba do kompetentnych osób o pomoc w treningu typowo siłowym(i jak da rade na rzezbe)… moja przygoda z siłownia zaczęła się jakieś 3 lata temu zawsze traktowałem to jako rekreacje i uzupełnienie mojego treningu szybkościowo-siłowego (trenuje taekwondo ok. 9 lat) sporo czytałem na temat treningu na rożnych [...]
siema jestem tu nowy :) mam pytanie :) Jak najlepiej połączyć ACT z biegami ? Biegam 3 razy w tygodniu po mniej wiecej 5 - 8 km i chcialbym zacząć trening na siłowni. Czy powinienem troche odpuścić trenowanie miesni nóg ?
[...] (góra)lewe/prawe: 59/59 Udo (środek)lewe/prawe: ×/× (dodam we wtorek) 2) Spis suplementacji Kreatyna, WPC, witaminy. Dawkowanie. Kreatyna DNT rano 3g, DT 3g przed i 3g po treningu. WPC 25g po treningu Żeń-szeń z witaminami 1 kaps rano po śniadaniu Lecytyna 2 kaps po śniadaniu Probiotyk po śniadaniu ZMA 3 kaps na noc. Omega 3 wg potrzeb 3) [...]
[...] na siłce to na koszykówce mam mega forme. Także siłownia pod kosza jak najbardziej ale koszykówka z kulturystyką raczej nie idą w parze. Masz racje, ja sam wprowadzam trening na silowni pod dyscypline, ktora uprawiam. Jeszcze 2 lata temu gralem w superlidze z mocnymi rywalami, teraz jedynie 2 liga ale korci mnie mocno aby wrocic do minimum [...]
[...] albo przed latem... Pomysł ważenia się przed latem bardzo mi się podoba... ;) Waga stoi w miarę na widoku, ale nie kusi póki co. Pomiar tylko raz w tygodniu. Meczę właśnie trening na siłowni, dzisiaj zupełnie bez siły. Robię przysiady z kettlem na stepach, jak to jest z tymi kolanami? Mogą wystawać poza linię stóp czy nie? Czytałam dużo [...]
raczej, odpowiednio dobrane obciążenie :D bo przy 15stkach jak zarzucisz za dużo KG to jest kłopot - zresztą jest to trening wytrzymałościowy, nigdy nie myślałem że trening na siłowni może być taki przyjemny - nie jest nudny dzięki Wodynowi - FBW rządzi
Zaciekawił mnie ten Twój dietetyk. Czym się kierował stwierdzając, że masz więcej masy mięśniowej niż potrzebujesz? Z kim Ciebie porównywał? Z maratończykiem? Szkoda, że skończył Ci się trening na siłowni. Jeśli się ma blisko na siłownię to trenuje się lepiej niż w domu!
Wiec podsumowujac... Temat 1 Mój trening Strongman (opis waszego treningu, diety, suplementacji) Temat 2 Moje spotkanie ze sławnym strongmanem (relacja/opis spotkania) Temat 3 Trening wybranego Strongmana (jakie ćwiczenia, dieta suple...) Temat 4 Moja przygoda ze sportami siłowymi (OBOWIĄZKOWO informacje na temat treningu strongman, [...]
[...] przyjemnie ale pod schroniskiem zjadłam kanapki i od razu zasnęłam na polanie, na kocu. Po zejściu byłam bardzo zmęczona i bardzo głodna. Ostrożnie do tego podeszłam ale odczułam, że wydolność już mocno spada. Dziś jeśli będę się dobrze czuła to może jakiś delikatny trening na siłowni, jeśli będę zmęczona to odpocznę po aktywnym weekendzie.
Udało się! Trening na siłowni w Venlo zrobiony. Także udały się przygotowania do jednego z konkursów-w weekend będą już tematy i startujemy. Myślę ,że Was to wciągnie :) Co do aktualnych konkursów-wyniki także w weekend,chyba ,że jutro mnie się to uda zrobić /SFD/2020/7/1/5a1b803f10564edc9ef6802853caec6d.jpg
Miałem na myśli,trening na siłowni,ale podoba mi się Twój tok myślenia Ja również Marcinie, tylko zastanawiam się dlaczego przy sobocie potrzebna jest większa liczba asekurantów Gry zespołowe,rozwijają umiejętności strategiczne,odnalezienia się w sytyuacji ekstremalnej i umiejętności współpracy,która powoduje,że wszyscy są zwycięzcami. W zespole, [...]
[...] chodzilo mi o to,ze nie lubie jak ktos mowi-''zachowujesz sie,masz opinie jak ''typowa kobieta'',typowy facet''.Nie lubie uogolnien. Uwazam,ze kazdy jest na swoj sposob wyjatkowy .Poza tym..uwazam,ze nas sie w te ramy nie da ''wsadzic''.. A Marcin sie rozbryyykal ..Nie sadzisz ? Wspolny trening na silowni..hmm...mogloby byc interesujaco
Pisałam wcześniej, że ćwiczę również w domu :-) Tylko z siłowni korzystam raz w tygodniu. Od dzisiaj mam do dyspozycji hantle z obciążeniem. Urozmaici to trochę mój domowy trening :-) Zgodnie z zaleceniami starałam się zmienić dotychczasowy plan :-) Trening A (Poniedziałek)- w domu: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) [...]
Siemka.Wczoraj dieta trzymana,trening na siłowni,na treningu: 1.MC 4x4x104kg 2.WL-lekki skos 4x4x60kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x4x29kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 4x4x30kg 5.Francuz leżąc 4x4x30kg W MC zrobiłem sobie konkretną rozgrzewkę,4 serie rozgrzewkowe,1 seria 8x59,2seria 6x69,3 seria 4x79,4 seria 2x89,o dziwo poszło nawet [...]
podaj jakies dane o sobie i btw/kg masy ciała jakie wychodzi w dniach siłowni, mt, i dnt Dzień NIE treningowy: (Piątek, Niedziela) ~10:30 Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200-300g Płatki owsiane 120g Jaja kurze - 2-3 jaja Rodzynki suszone 30g + Warzywa orzechy włoskie ~13:30 Drugie Śniadanie: Chleb żytni razowy 120g Tuńczyk w wodzie [...]
[...] 2009r. - tydzień 8 piątek 1. Wyciskanie leżąc 63 kg - 6 75 kg - 3 88 kg - 3 100 kg - 3 112 kg - 2 125 kg - 2 131 kg - 1 137 kg - 1,1 138 kg - 1 Komentarz: Pierwszy trening na siłowni w akademiku. Więc trzeba sie przzwyczaic do sprzetu. Najwiekszy problem mam z ocenieniem wagi gryfu - niby wyglada na 20 kg, ale jakos lekko dzisiaj [...]
Mati - Wiosna 2022
